エネルギー医学の最前線

エネルギーの医学の専門家の目線で、ホリスティックにいのちと暮らしについて綴ります。https://energymedicine-magazine.jimdo.com

【無料版】 vol.41 伊東 充隆 「マインドフルネスハック」(2018/3月配信)

 

 

皆さんは、心の静けさをどれほど大切にしていますか。

 

 

自分の人生における価値観の優先順位のトップ10に入っているでしょうか。

 

正直になって見直してみると、健康、人間関係、仕事や経済そして自己成長や趣味等々、様々なもので価値観の優先順位は埋め尽くされているのではないでしょうか。

 

 

 

ところで、マインドフルネス瞑想という瞑想法が今、世界的に広まっていますが、科学的な研究においても、脳や遺伝子にさえも変化を起こすことが分かって来ています。

 

心身共に様々な効用があるので、医療、教育、企業などの分野で採用されており、多くの人が体験はしていると思います。

 

 

 

しかし、マインドフルネス瞑想を知ってはいる、もしくは何度か体験はしたことがある人の中で、本当にそれが持続している、毎日の習慣になっている人はどれくらいいるでしょうか。

 

たぶん、やったことのある人の1割にも満たないのではないでしょうか。

 

 

 

 

いいことは分かっていても、意志力だけで続けようとしても挫折してしまうでしょう。

 

意識しているしていないに関わらず、その人の価値観の優先順位の上位に静寂が入っていないなら、持続するのは困難です。

 

無理矢理に優先順位を上げる必要はありません。

 

自分の最重要価値観に静寂の次元がいかに役立つかを発見し、自分なりに親和性を持たせればいいのです。

 

 

 

 


もう一つのコツは、1日にたった数分ではなく、たったの三呼吸だけしっかりゆっくり呼吸に意識を合わせてみることから始めてみて下さい。

 

慣れてくれば、一呼吸で充分です。

 

時間の長さが大事なのではなく、時間のない静寂の深さこそがマインドフルネスの醍醐味だからです

 

自分なりの時間感覚と生活のリズムに合わせて小さな変化(三呼吸)を楽に繰り返していくことで、時間のない静寂の次元に寛ぐコツを掴むのが、マインドフルネスハックです。

 

 

 

 

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「青空禅塾」のご案内


自己の本質である青空意識に気づき、それを深めていくための単発講座です。
禅の知恵、量子物理学、医学、心理学などの様々な視点から、
シンプルに分かりやすくお伝えしています。


また、広島では4月7日(日)にマインドフルネス瞑想を各自が無理なく日常生活に取り入れられるようにする実践的なワークショップ「マインドフルネス・ハック」を開催いたします。


今後は、東京やほかの開催地でも随時行っていく予定です。

 

〈東京〉
・4月1日(日)@プロトマニア(九段) 13:00~17:00
・5月6日(日)@プロトマニア(九段) 13:00~17:00

・6月3日(日)@プロトマニア(九段) 13:00~17:00
http://imedic-art.com/?page_id=1788

 

〈広島〉
・3月18日(日)@横川会館1階ホール 13:00~17:00
・4月8日(日) @横川会館1階ホール 13:00~17:00

http://imedic-art.com/?page_id=1792

 

 

 

ワークショップ 「マインドフルネス・ハック」

 

〈広島〉

・4月7日(土)@横川会館1階ホール 13:30~16:30

http://imedic-art.com/?page_id=360

 

〈大阪〉
・3月25日(日)@サムティフェイム新大阪 13:00~17:00
・4月22日(日)@サムティフェイム新大阪 13:00~17:00
・5月27日(日)@サムティフェイム新大阪 13:00~17:00

http://imedic-art.com/?page_id=1795

 

 


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伊東 充隆(いとう みつたか)

 

医師。東邦大学医学部卒業。東京女子医科大学総合腎臓病センター外科、浜松医科大学第二内科(心身医学)研究生を経て、代替療法と意識の研究のため渡印。帰国後、新世代医療研究所を開設し統合医療を展開。 
2005年よりi Medic & Artを開設し意識の全変容(青空意識)をテーマに教育・講演活動、青空意識への気づきコーチングを行なっている。

 

i Medic & Art
http://imedic-art.com/

 

 

 

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